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2022.12.16

運動と栄養vol.3

身体が変わるのに必要な3つの要素のまとめです。

①トレーニング(運動)

種類・種目・運動ごとのフォーム・対象筋が使えているか・重量・回数・頻度・期分け

②食事(栄養)

PFC・微量栄養素・質と量・カロリー

③睡眠

質・量・環境

ひとつの要素だけで完結ではなく、様々な方面から身体づくりを考えてみませんか?