身体が変わるのに必要な3つの要素のまとめです。

①トレーニング（運動）

種類・種目・運動ごとのフォーム・対象筋が使えているか・重量・回数・頻度・期分け

②食事（栄養）

PFC・微量栄養素・質と量・カロリー

③睡眠

質・量・環境

ひとつの要素だけで完結ではなく、様々な方面から身体づくりを考えてみませんか？