トレーニングには3原則5原理というものがあります。

効果的な運動プログラム作成での基本であり、且つ安全に行う上でも大切な原理原則です。

初心、初級、中級、上級などのレベル分けは種目やプログラム上でも存在し、ステップUPしていく事ができるように導いていきます。

一つずつの動きが出来たらそこから複合的に、ある強度に慣れてきたら次の段階へ、どのような目的があって行うかや部位・種目によっても違いがあります。

いきなり目的目標とする動きや身体の状態になれる訳ではなく、階段を登って到達していく過程をどのルートで、どのくらいの期間、休憩も取りながら向かっていくかが無理なく継続していけるポイントです。

段階的に行うことで動きの習熟度が伴い、怪我の防止になったり効果的な身体づくりに繋がります。