「痩せたい場合有酸素運動と筋トレーニングどちらが良い？」②

理想は「どちらか」ではなく「どちらも」取り入れられるとベストです。

週1回の有酸素運動と週1回の筋トレーニングが体型の変化に効果的であることは、健康運動でも推奨されています。

ご自身の体力や筋力レベルに合わせ、頻度は少し上げていけると良いです。

有酸素運動で血流を促し、筋トレーニングで基礎代謝の約60％を占める骨格筋を維持向上させる。

そうすることで、日常生活をしていても代謝が高い身体を作りだすことができ、太りにくく痩せやすい身体となっていきます。

もちろん食事コントロールも気にするとベスト。我慢する、食べない、ではなく、食事の質・量・タイミングを運動と組み合わせることでより効果的です。

痩せる事が全てではないので、その先に健康的な身体ができるように取り組んでいただければと思います。