「痩せたい場合有酸素運動と筋トレーニングどちらが良い？」①

色々な情報もあり、これをやれば痩せる！とかこれだけでOK！などのフレーズもあふれていますね。

どちらにもメリットがありますので、ご自身のお身体の状態により優先的に取り組む方を決めると良いです。

理想は、「どちらか」にしてしまうのではなく、「どちらも」取り入れられるとベストです。

▷有酸素運動のメリット

・血流UP、改善

・適度なリズム運動による脳へのメリット

・心肺機能の向上

▷筋トレーニングのメリット

・除脂肪量の増加

・基礎代謝の向上

・エネルギーヒエラルキーでのメリット

最初のスタートは、週2回の有酸素運動と週2回の筋トレーニングという組み合わせがお勧めです。

ハードルが高く感じる方は、まずは週1回の有酸素と週1回の筋トレーニングからスタートしましょう♪