「食べていないから痩せない！？」③

1日の必要カロリーには届いていないのに体脂肪が落ちない、痩せない・・要因、

②食事誘発性熱産生（DIT）

食事誘発性熱産生とは、食事をすることで消費されるエネルギーのことです。食事により体内に入った栄養素は体内で消化されてエネルギーを生み出します。

栄養素により体熱カロリーは違っていて、炭水化物は約6％、脂質は約4％、そしてたんぱく質はなんと約30％のエネルギーが体熱として消費されます。

食事量を減らしたり、必要な栄養素が摂れていないと食事から得られる代謝を損していることになります。

栄養摂取のポイントである何を食べるか、摂る量、摂るタイミングと運動を上手く組み合わせたいです。