「食べていないから痩せない！？」①

この時期は外食や食べる機会が増え、反対に運動機会は減りがちになるのではないでしょうか？

最も、ダイエットが全てではないですし、自分がなりたい体型や健康に向かえていたらそれがベスト

かと思います。ただ病気のリスクが増えてしまうような食習慣や体脂肪の増加はリセットできると良いかもしれません。

体重や体脂肪が気になる場合でもカウンセリングなどでお話しを伺うと、実は「そんなに食べていない」方が多いです。

1日の総必要カロリーには届いていないのに体脂肪は増えていく、もしくは痩せない・・・

これには幾つかの要因があります。

①必要栄養素が足りていない　カロリーだけに目を向けていると落とし穴がある。

②食事誘発性熱産生

③基礎代謝と生活活動代謝、運動代謝