「有酸素と筋トレはどちらが先が良い？」②

前回はプライオリティの観点からお話しさせていただきました。

今回はダイエットの観点でお伝えいたします。

極論双方のメリットを生かすには、有酸素と筋トレは別日に行うのが良い、です。

先にお話ししているように運動にはプライオリティの原則があります。ですので、有酸素の日は心拍数をある程度向上させて強度を作る、筋トレの日はそれぞれ対象筋がフレッシュな状態で動かした方が良いとなります。

運動の日にちが確保できなくて同日になる場合は、有酸素を先に行ってみてください。

血流の向上や筋を温めウォーミングアップになり、怪我の予防にもなります。ダイエットに於いてはEPOC（運動後代謝）の事を考えてもそのような順番がメリットです。