「有酸素と筋トレはどちらが先が良い？」①

こちらも様々な意見がある疑問です。今回はメニューを作成する時に重視するひとつである

プライオリティーの観点からお話ししたいと思います。

トレーニングは最初に行った種目の効果が最も高く、後になるにつれて効果が小さくなります。

これをプライオリティ、種目配列の原則と言います。

ですので、その方にとって優先したい種目から行っていくのが効果的です。これを踏まえると

有酸素の効果を優先したいか、筋トレの効果を優先したいかで順を考えます。