「水分はどのくらい摂った方が良い？」

一気に寒くなってきて意識しないと水分摂取が少なくなってしまう季節になってきました。

一番基本の所ですが、案外水分摂取量が少ない方も多いなと感じます。

トイレが近くなるから・・、浮腫む気がする・・などの理由からあまり飲まないようにしていると伺うこともあります。

人間の身体の約60％が水分でお子様だともっとその割合は多くなります。

水分は身体の筋肉、脂肪、その他あらゆる細胞、血液やリンパ液などに存在しています。

体水分の2％が失われると喉の渇きや運動機能低下が始まります。困ったことに、喉が渇くという「感覚」も老化していきます。ですので飲みなれていない方は喉が渇く前にしっかり摂る、と意識してみてくだい。

運動の有無に関わらず体重×30mlほどを目安に摂るようにしましょう。運動量や発汗などにより当然必要量は変わります。

水分=お水（ミネラルウォーターなど）である必要はありません。飲みなれている物や好きな水分でOKです。ただ、カフェイン入りのものしか飲まない方はそうでない水分も摂るように意識しましょう。