「筋肉痛はある方が良い？」

運動後に筋肉痛がきた方が、「効いている気がする」とか「頑張った感」を感じやすいかもしれません。

筋肉痛には「早発性」と「遅発性」があります。

運動後比較的早い時間で痛みがくるのは早発性、2～3日経ってからくるのは遅発性です。

筋肉痛が遅く起こるのは老化したから・・というのは実は少々違った認識でひろがっており、年齢によるタイムラグはないという報告があります。

痛みは、刺激の強さとなりやすい種目から引き起こされます。

ですので、筋肉痛は上手くできている・出来ていないとか、効果がある・薄いという指標ではありません。

まずはその種目の動きの理解や部位が使えていればOKですし、ご自身の身体の感覚をつかむ事を意識してみてください。