「運動や筋トレは必要？」②

家の事をしたり、お仕事に行ったり、よく歩いたりしている・・

このような普段の動きで足りていて、特別な運動や筋トレは必要ないのでは？

③運動後代謝（EPOC）

運動中のエネルギー消費だけでなく、運動後にも代謝が少し高い状態が続きます。

心拍数4～5割の強度で運動中、7割ほどの強度だと運動後のリカバリーが大きいのでよりEPOCが起こります。

④脳にも効果的

慣れている日常生活動作ではなく、違う動きをする運動は脳の神経伝達物質が活性化、記憶力の向上に関与することもわかってきています。

身体を動かす事は脳トレ、新しい感覚の発見、リフレッシュする事でストレスからの解消に繋がります。