今回はそもそも論、「運動や筋トレは必要？」①

日常生活で動いている、通勤で歩く、家でたまにスクワットみたいな事をしている・・

だから特別な運動や特に筋トレなどしなくても大丈夫なのでは？

①筋は身体重量の40～50％を占める

皆さんがおそらくイメージする筋肉と指すのは「骨格筋」、身体の形を構成しているものです。

それだけでなく、内臓などの臓器や血管も筋肉でできています。

随意でアプローチできるのが骨格筋。レジスタンス運動（抵抗負荷運動）を行うことは、筋の力、機能、量の改善効果があり日常生活の動作能力の向上に貢献することがわかっています。

②筋の役割

運動機能（日常生活動作もすべて）、身体を支える（姿勢維持）、免疫機能、カロリー消費

内臓などの臓器では不随意ですが心臓を動かす、腸を動かすなども筋活動の一種です。

日常生活以上の運動をしていない場合、特に30代以降は年に1％ずつ筋減少していくと言われています。

健康年齢・健康寿命を引き上げたいですね。