「ボディメイクやダイエット、一度成功したのに元に戻ってしまうのは何故？」②

引き続き法則のお話しになってしまいますが、身体や運動のこともクライアント様にお伝えしていくには学問に基づくことは基本ですので興味を持っていただければ嬉しいです。

運動には3原理、5原則というものがあります。今回もその中のひとつ、「反復性の原則」。

トレーニングを継続・反復することで、効果が持続する。

・・ということは前回に引き続き、やはり継続がカギということですね。

でも、継続しているけれど効果が感じられない、少しでもやめると直ぐに戻ってしまう・・という方もいらっしゃるかもしれません。人間は怠け者、というと語弊があるかもしれませんが、適応に優れた動物です。

上記のような方には「漸進性の原則」。段階的負荷を意識することで、成長を促す。ポイントは負荷と適応です。