「運動はどの時間帯に行うのが良い？」

こちらも聞かれる事が多い質問です。運動するなら何時がベストなのか・・

答えは「いつでも良い」、敢えて言えば「食間」をお勧めします。

根拠がある事をお伝えすると正確には色々ありますが、気にしすぎて運動に取り組むタイミングを逃すのは勿体ないので、ご自身がやりやすい・出来る時間に行っていただけば良いです。

少し気に出来るのであれば食間の選択を。

空腹すぎる状態では上手くエネルギーが産み出せず運動効果は半減です。

また満腹状態ですと消化に血流がいっている段階であり、こちらもパフォーマンスが上がりにくいです。

食後1～2時間くらいの目安、食事が上手く取れないタイミングであれば消化吸収の良いものを摂取してから運動しましょう。